Научиться садиться на шпагат не так сложно, как кажется, но требует времени и регулярных занятий. Для начала нужно разминаться и делать махи ногами, затем переходить к более сложным упражнениям, таким как наклоны и опускание на шпагат. Регулярные занятия дадут первые результаты уже через 2 недели тренировок.
# Упражнения
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот в плоский и накачать ноги за 3 недели. В список входят упражнения на пресс, приседания, стойка на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и другие. Также автор рассказывает о своем опыте и дает советы по питанию и режиму тренировок.
Перепост